Bí quyết cánh tay khổng lồ của người đàn ông cơ bắp nhất nước Anh
“Tất cả phụ thuộc vào chế độ luyện tập, nó rất dữ dội”, người đàn ông nặng 159 kg chia sẻ. Với số đo 63,5 cm, Dave Crosland hiện nắm giữ kỷ lục bắp tay lớn nhất nước Anh và phải đặt áo riêng vì không thể mặc vừa đồ may sẵn.
|
Thân hình đồ sộ của Dave. Ảnh: SWNS. |
Theo Metro, Dave bắt đầu tập thể hình từ năm 15 tuổi. Bài tập của anh được chia ra làm 5 ngày: Ngày đầu tiên tập trung vào ngực và cơ tam đầu, ngày thứ hai tập lưng và gân kheo, ngày thứ ba tập vai và bắp chân, ngày thứ tư tập bắp tay, ngày thứ năm nghỉ. Mỗi lần tập kéo dài 2 tiếng.
Về chế độ dinh dưỡng, cứ 90 phút Dave ăn một lần. Thực đơn của anh như sau:
Bữa sáng: Yến mạch trộn với đạm whey.
Giữa ngày: 3 bữa thịt gà hoặc thịt bò với cơm và rau xanh.
Buổi tối: 3 bữa thịt gà hoặc thịt bò với cơm và rau xanh.
 |
|
Dave thường xuyên nâng tạ 36 kg mỗi bên tay để tăng kích cỡ phần bắp. Ảnh: SWNS. |
Dave cho biết sẽ tiếp tục tập luyện nhưng khẳng định không nhằm tăng thêm bắp tay: “Tôi sẽ không nói mình chưa bao giờ bị ám ảnh về kích thước, nhưng tôi đã đạt được mục tiêu. Giờ tôi chỉ cần khỏe mạnh”.
Minh Nhật
