Cả đời có lẽ bạn không nghĩ đặt lưỡi phía sau răng lại có tác dụng tuyệt vời thế
Tối nay bạn hãy thử nằm xuống và đặt lưỡi phía sau răng hàm trên, điều bất ngờ sẽ xảy ra đấy.

Một nghiên cứu mới khẳng định rằng có một kĩ thuật thở có thể giúp mọi người dễ đi vào giấc ngủ. Kĩ thuật này được lan rộng bởi Tiến sĩ Andrew Weil – người có những thành tựu tuyệt vời trong lĩnh vực y học và được đặt tên là kĩ thuật thở 4-7-8. Kĩ thuật ban đầu được nghĩ ra để giúp mọi người giải quyết căng thẳng, giải tỏa tâm lí, không còn vướng bận, mau chóng vào giấc ngủ. Bài tập này cực kì đơn giản và có thể thực hiện bất cứ khi nào.

5 bước trên được gọi là một chu kì thở. Bạn có thể lặp lại 3 chu kì trong một lần tập. Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi thấy tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn, dễ ngủ mà bài tập này mang đến. Liên tục thực hiện trong 2 tuần, bạn sẽ thấy những thay đổi kì diệu với cơ thể. Ngoài việc ngủ nhanh hơn, bạn còn có khả năng kiểm soát sự tức giận và thay đổi tâm lí, đồng thời giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ não, tim, hệ miễn dịch và gen.
Nguồn afamily.vn
Có thể bạn quan tâm

9 kỹ thuật thở tốt nhất cho giấc ngủ ngon

Đố bạn biết: Đàn ông hay phụ nữ nghĩ về sex nhiều hơn?

Mất ngủ điều trị Theo y học cổ truyền

Tại sao chúng ta buồn ngủ vào buổi chiều?

Nhiều người hay để xà bông dưới tấm trải giường: Tác dụng không ngờ

Ngủ nghiêng bên trái có lợi thế này sao bạn không làm theo?

Mất ngủ người cao tuổi – triệu chứng, chẩn đoán, điều trị
