Bài tập vật lý trị liệu cho bệnh nhân đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là bệnh lý mãn tính khó hỗ trợ điều trị dứt điểm, do đó ngoài việc bệnh nhân uống thuốc theo đúng sự chỉ dẫn của thầy thuốc thì việc tập các bài tập vật lý trị liệu là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp hỗ trợ cho bệnh Đau thần kinh tọa sớm hồi phục.

Bài tập vật lý trị liệu cho bệnh nhân đau thần kinh tọa

Bài tập vật lý trị liệu cho bệnh nhân đau thần kinh tọa

Bài tập vật lý trị liệu cho bệnh nhân đau thần kinh tọa giúp tăng cường sức mạnh cơ, giúp máu lưu thông khắp cơ thể đồng thời giúp giãn các cơ lưng, vai, hông, chân, đốt sống, phục hồi bệnh Đau thần kinh tọa hiệu quả.

Tùy vào tình trạng bệnh mà bệnh nhân nên áp dụng bài tập sao cho phù hợp. Nên khởi động nhẹ nhàng trước khi tập và ngưng tập ngay khi có cảm giác đau.

Bài tập vật lý trị liệu cho bệnh nhân đau thần kinh tọa

Bài tập vật lý trị liệu cho bệnh nhân đau thần kinh tọa

Động tác 1: Người bệnh nằm trên một mặt phẳng, từ từ co 2 đầu gối vào ngực, 2 tay ôm đầu gối, lưng thẳng. Giữ tư thế này khoảng 30 giây, sau đó duỗi chân ra và thực hiện lại. Tư thế đơn giản này có tác dụng kéo dãn phần xương cột sống, tạo điều kiện thuận lợi cho phần đĩa đệm bị lồi ra có thể trở về vị trí ban đầu nếu bạn kiên trì tập luyện. (Hình 1)

Động tác 2: Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống nệm(đệm), tay phải giơ thẳng về phía trước kết hợp với chân bên trái duỗi thẳng ra sau giữ lại 10 giây rồi đổi bên, lặp lại 15 lần. (Hình 2)

Động tập 3: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, hai khuỷu tay chống xuống nệm(đệm), ưỡn ngực và cổ ra sau, giữ lại lúc nào thấy khó chịu nghỉ rồi lặp lại 10 đến 15 lần. (Hình 3)

Động tác 4: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, ấn lưng xuống nệm(đệm), giữ lại 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần. (Hình 4)

Động tác 5: Người bệnh Nằm ngửa, hai bàn tay úp xuống đặt kế bên nhau và để dưới mông, hai chân chống lên, co gối, gót chân gần đụng mông.

Hít vào tối đa, giữ hơi, giao động ngả hai chân qua bên trái rồi qua bên phải, đầu gối đụng giường, đầu cổ quay về bên đối diện với đầu gối, đồng thời cố gắng hít thêm để mở thanh quản, làm từ 2 – 6 cái, rồi thở ra bằng cách co đùi vào bụng đuổi hơi ra triệt để, hạ chân xuống, nghỉ, làm 1- 3 lần.

Tác dụng: Vận động, tập khớp cơ vùng thắt lưng. Khí huyết lưu thông mạnh ở vùng bụng dưới, các huyệt quan trọng ở bụng. (Hình 5)

Động tác 6: Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống nệm(đệm), lưng cong lên như lưng con mèo, giữ lại 10 giây rồi hạ lưng xuống, lặp lại 15 lần (Hình 6)

Lưu ý, để bài tập đạt hiệu quả, người bệnh cần kiên trì, mỗi lần tập tối đa từ 30 – 45 phút.

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments